ŁUKASZ CHOJECKI - SPECJALISTA ORTOPEDII I TRAUMATOLOGII W CMS WEŹMIE UDZIAŁ W BIEGU NIEPODLEGŁOŚCI NA 10KM.

Miło nam poinformować, że lek. med. Łukasz Chojecki - specjalista ortopedii i traumatologii w Centrum Medycyny Sportowej będzie startował w zbliżającym się jubileuszowym 25 Biegu Niepodległości w Warszawie (11.11.2013r.).
Trzymamy kciuki!
 
Polecamy wszystkim uczestnikom tego biegu artykuł jaki przygotował lek. med. Łukasz Chojecki:
 
Dla startujących w zbliżający się 10 kilometrowym Bieg Niepodległości najbliższe tygodnie będą okresem intensywnych treningów. W tym czasie zwodnicy mogą być szczególnie narażeni na kontuzje, szczególnie Ci dla których będzie to jeden z pierwszych startów.
 
Od czego zależy że część początkujących osób ulegnie kontuzji?
Odpowiedzi na to pytanie poszukiwali autorzy artykułu opublikowanego w Orthopaedic Journal of Sports Medicine (1)
Badacze poddali rocznej obserwacji 930 początkujących biegaczy oceniając jakie czynniki miały wpływ na wystąpienie u nich w okresie treningu kontuzji. Kontuzją określano dolegliwości w obrębie kończyn dolnych i lędźwiowego odcinka kręgosłupa powodujące minimum tygodniową przerwie w treningu. Badano nowicjuszy którzy przez minimum rok przed rozpoczęciem badani nie uprawiali regularnie biegania i byli w wieku pomiędzy 18 a 65 rokiem życia. Wszyscy biegali w takich samych butach a ich treningi maiły zbliżoną intensywność.

Okazało się że na częstość występowania urazów zależnych od biegania miała wpływ:
1. otyłość (szczególnie gdy BMI przekraczał 30 ),
2. wiek 45-65 lat
3. wcześniejsze urazy nie związane z bieganiem. 

Co ciekawe, zaważono również że osoby nastawione do biegania bardziej ambitnie, chcące startować w zawodach, współzawodniczyć i poprawiać wyniki, rzadziej ulegali urazom niż Ci dla których bieganie było tylko formą rekreacji. Na pocieszenie inne badania pokazały że zaawansowani sportowych, biegający ponad 64.4 km (40 mil) tygodniowo są mniej podatni na urazy niż ci zaczynający bieganie. 

Jaki z tego wniosek? Po pierwsze bieganie nie jest najlepszą forma aktywności dla odchudzających się. Po drugie, rozpoczynając bieganie warto zaplanować treningi rozsądnie, opierając się o liczne gotowe wskazówki, szczególnie gdy zaczynamy w wieku gdy nasz organizm ma mniejsze zdolności regeneracji. Warto też zasięgnąć opinii ortopedy przed rozpoczęciem biegania gdy wcześniej doznaliśmy kontuzji w obrębie kończyn dolnych. 

(1) Predictors of running-related injuries in novice runners enrolled in a systematic training program: a prospective cohort study. Buist I, Bredeweg SW, Lemmink KA, van Mechelen W, Diercks RL.Am J Sports Med. 2010 Feb;38(2):273-80"
 
lek. med. Łukasz Chojecki – specjalista ortopedii i traumatologii


©Centrum Medycyny Sportowej w Warszawie 2015

CENTRUM MEDYCYNY SPORTOWEJ
ul. Wawelska 5
02-034 Warszawa